Fizyoterapi acı verir mi?

Kısa cevap: amaç acı çektirmek değil. Ama her seansın tamamen rahat geçeceğini söylemek de doğru olmaz. Bazı tekniklerde ve özellikle uzun süredir hareket etmemiş bir eklemde rahatsızlık hissi bekleniyor.

Asıl mesele hangi hissin normal, hangisinin uyarı olduğunu bilmek.

Normal olan

Germe hissi. Kısalmış bir kas gerildiğinde çekilme hissi veriyor. Rahatsız edici ama nefesinizi tutturacak düzeyde değil.

Egzersiz sonrası kas yorgunluğu. Yeni bir egzersizden 24 ile 48 saat sonra gelen tutulma, spor sonrası hissedilen türden. Birkaç gün içinde azalıyor.

Manuel terapide baskı hissi. Elle uygulanan tekniklerde baskı hissediliyor. Konuşabildiğiniz, nefesinizi tutmadığınız düzeyde olmalı.

İlk seanslarda geçici artış. Uzun süre hareketsiz kalmış bir bölgede ilk günlerde şikâyet bir miktar artabiliyor, sonra düşüyor.

Normal olmayan

• Nefesinizi tutturan, kasılmanıza yol açan keskin ağrı
• Seanstan sonra günlerce süren ve azalmayan ağrı
• Elektriklenme, uyuşma, karıncalanmanın artması
• Ağrının başka bir bölgeye yayılması
• Şişme, kızarıklık, ısı artışı

Bunlardan biri olursa seans sırasında hemen söyleyin, sonrasında da bildirin. "Dayanmam gerekiyor" diye bir kural yok; tersine, dayanmak yanlış bilgiyle devam edilmesine yol açıyor.

"Ağrısız kazanç olmaz" doğru mu?

Hayır. Bu cümle spor salonlarından gelen bir laf ve rehabilitasyonda karşılığı yok. Ağrı vücudun uyarı sistemi; onu susturarak ilerlemek, doku üzerinde fark edilmeyen bir yüklenme yaratabiliyor.

Modern yaklaşımda kabul edilebilir bir sınır konuşuluyor: 0 ile 10 arasında bir ağrı ölçeğinde, egzersiz sırasındaki ağrının genelde 4'ü geçmemesi ve seans sonrası 24 saat içinde başlangıç düzeyine dönmesi bekleniyor. Kliniğiniz farklı bir sınır kullanıyor olabilir; önemli olan bir sınırın konuşulmuş olması.

Seansta ne söylemelisiniz?

Fizyoterapist ne hissettiğinizi göremiyor, ancak söylerseniz biliyor. Şunları söyleyin:

• Hissin türü: baskı mı, keskin mi, elektriklenme mi
• Şiddeti: 0 ile 10 arasında bir sayı
• Yeri: tam olarak nerede
• Bir önceki seanstan sonra ne olduğu

Bu dört bilgi, tedavinin o gün nasıl ilerleyeceğini doğrudan belirliyor.

Özet

• Germe hissi, kas yorgunluğu ve baskı hissi normal.
• Keskin ağrı, günlerce süren ağrı, artan uyuşma normal değil.
• "Ağrısız kazanç olmaz" rehabilitasyonda geçerli bir kural değil.
• Ne hissettiğinizi türü, şiddeti ve yeriyle söyleyin; tahmin edilemiyor.

---

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayene yerine geçmez. Şikâyetinizin sebebi ancak sizi değerlendiren bir hekim veya fizyoterapist tarafından belirlenebilir; buradaki egzersizleri kendi başınıza uygulamadan önce danışın.